廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
獨家「瘦身級數」自由搭配，
不用魔鬼訓練，
就能燃脂、增肌、完美線條！
★Google Play年度最佳圖書
★超夯實境秀NBC《減肥達人》最強健身教練，甩肉戰績累計達67萬公斤
「減肥」喊了一輩子，效果超慢，還老是瘦了又胖？
好不容易瘦了一點，工作、聚餐一多就打回原形？
美國版鄭多燕──吉莉安的快恆準攻略，讓你一瘦就是一輩子！
■快→1週瘦1公斤才健康？只要用對正確的方法，1週瘦9公斤有可能。
■恆→拋棄「夏天挨餓，冬天復胖」的可悲人生，強效維持一輩子。
■準→準確有效的減肥神招，動20分鐘就能躺著燃脂3天，大勝普通運動1小時！
吉莉安曾經是個152公分、79公斤的胖子，成功瘦下後也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環。最後，她理解到一切都是代謝出了錯，準確培養出一身的易瘦體質，晉身實境秀「減肥達人」的御用教練，幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。
■每天看電視不要超過2小時→哈佛研究人員指出，老掛在電視機前的人會強化肥胖基因。
■放開跑步機的扶手→燃燒的熱量可能比握扶手時多25%。
■多用紫色、藍色餐盤→冷色系壓抑食欲，暖色系增加食欲──麥當勞的主色調是黃、橘、紅。
■運動時在脖子擦點薄荷精油→薄荷香能幫你運動得更賣力，提升熱量燃燒15%。
■肉桂能幫你少吃點糖→餐點裡加點肉桂，會讓我們有吃了甜食等易胖食物的錯覺。
■餐盤直徑別超過25公分→以小餐盤進食，會讓人誤以為多吃了15%熱量而避免過量進食。
■每天大笑一兩次→笑可以減少令人肥胖的壓力荷爾蒙（如皮質醇和腎上腺素），還能燃燒熱量。
■領養毛小孩→肥胖久坐的人每週遛狗5天，每次20分，1年後比獨自散步的人多減6.3公斤。
■嘴饞時就出去走走→散步15分鐘可以讓你擺脫想吃零食的念頭。
本書針對飲食、運動、居家、職場、維持動力、犯規時刻、小技巧等主題，輕鬆打造7大燃脂環境，讓你阻力變助力。每個祕訣依強效程度分級，可自由挑選、計分後評估，開始實行！沒有非買不可的輔助工具、健康食品，常常出差的上班族、窮學生、有家累的人妻人父……都能自由搭配適合你生活型態的瘦身訣竅，最重要的是──有效又持久！
瘦身好物竟是發胖元凶？別再掉進減肥的陷阱……
【╳】標榜零熱量的減肥奶油，抹再多都不怕胖！
→利用「份量騙術」及「無條件去尾數」號稱零卡，實際上至少有1200卡！
【╳】日夜操勞睡得少，多燒熱量，人比黃花瘦……
→每晚少睡80分鐘，隔天平均多吃550卡。
【╳】吃大餐就要配零卡可樂，享受無負擔。
→可樂的零卡來自人工代糖，會強化食欲，比喝油更讓你胖。
【╳】少量多餐可以提升代謝率。
→這樣吃反而會讓你永遠也燒不到儲存的脂肪，讓身體一直處於吸收的階段。
減脂、養肌肉有祕訣，這樣動出理想的線條！
【╳】我已經夠大隻了，運動會讓我更粗勇（崩潰）！
→想太多啦，女生必須攝取超高熱量加上奧運式的運動訓練，才可能變筋肉人。
【╳】明明已經少吃多動，還是遇到減重停滯期……
→所謂停滯期，90%來自於你不知不覺吃多了，若遇到「真的」停滯期，一週「提高熱量」調整計畫，反而能讓你恢復燃脂模式！
【╳】我是大忙人，每天抽出一、兩個小時運動簡直是天方夜譚。
→吉莉安式循環訓練，省時、高效率，還能創造「事後燒」（運動一次持續燃脂三天）。
【╳】每天勤上跑步機，剷肉效果卻愈來愈少！？
→肌肉很容易適應同一套運動，跑再賣力也白做工，運動方式交互更替才能讓瘦身效果不停滯。
真正有效的瘦身，
全方面完美你的曲線！
本書特色
●本書將膳食、運動、忙碌的工作或日常都納入瘦身大計中，無論出差、外食、工作太忙，都有聰明省力的應對之法。
●287個重要程度不等的祕訣，你可以根據自己的生活習慣，選擇你覺得最有幫助、最容易實踐的祕訣。
●獨家設計的「窈窕級數」，明白告訴你選擇哪種方法的瘦身效果最明顯。並依據計分加總後給出建議，量身打造專屬於你的窈窕計劃。
佳評如潮
充滿了簡單又容易實踐的瘦身方法，讓我不挨餓也能變瘦，適合每一個人，我愛死了！──Gina Fagan
我愛她毫無廢話的建議，書中列出了所有減肥成功的強力工具。──Anita Andreson
謝謝吉莉安，她拯救了我！工作和差旅祕訣讓我相信我能一直維持減肥的成果。如果你還在觀望，趕快入手就對了！這本書絕對能讓你一路綠燈的直達苗條。──Mavis Vaughn
裡面的祕訣可不是那種花俏又難以做到的，既實際又有幫助──因為每個人都能做到，所以能持續產生效果。──Kriss
不耍花招，沒有噱頭，真實數據和成功案例便是所有減重訣竅的有力見證，高度推薦！──L Davis
我的生活型態沒辦法一直計算熱量，但認真實踐「飲食」單元為我帶來了很棒的成果，強烈推薦給渴望一生都維持苗條身材的人。──R‧Smith
吉莉安給了我許多正確飲食和聰明運動的建議，讀完本書之後，我每次的健身成果都明顯加強了。──Laura C Garvin
這本書超棒的，有超多窈窕訣竅，不但能幫助減重，還能維持一輩子。我現在仍然常常翻閱、時不時複習一下裡面的祕訣。──momof2&twins
作者介紹
吉莉安•麥可斯 Jillian Michaels
美國頂尖的減重專家，也是美國NBC知名實境節目《減肥達人》（The Biggest Loser）的明星級教練，幫助上萬人減重成功，被譽為螢幕上最強悍的健身教練。鮮明的減肥達人形象甚至讓她成為wii旗下遊戲──《麥可斯健身通牒》中的角色。
吉莉安同時也是一位暢銷書作家，出版過多本榮登《紐約時報》暢銷書榜的書以及數片叫好叫座的減肥健身DVD，其暢銷書包括：《7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境》、《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失》、《掌握代謝食譜》、《達成目標》。多年來幫助與激勵了數百萬人。
個人網站：jillianmichaels.com
目錄
Chapter2 運動──這樣動瘦更多
Chapter3 居家──打造高效率的養瘦環境
Chapter4 外出忙碌──減體重不減樂子
Chapter5 維持動力──不瘦一下子，要苗條一輩子
Chapter6 避開陷阱──痛擊窈窕路上的惡魔們
Chapter7 加強瘦身法──幫助瘦身的小技巧
Chapter8 最後倒數──修正路線，重新出發
詳細資料
- ISBN：9789869372480
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 268頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
想要瘦身，有什麼神奇的組合嗎？哪些祕訣應該優先採用，每個祕訣要各占多少百分比，才能達到改變人生、轉變身材的效果？最簡單的答案是：你經常做的方法最有效。
我也規劃了一套「窈窕級數」，明白告訴你哪種方法的瘦身效果最明顯。我採用分數系統，為每個建議標上三分、兩分或一分：三分表示最有效，最重要；兩分表示中肯實用，但不是絕對必要；一分是不錯的補充做法，有助於落實窈窕的生活型態。所有的建議都可以幫你變得更精實，如果你偏好其中幾項，就多做一點，這就是本書的主要目的：為你和你的人生打造適合的計畫。
每章最後都有一份檢查表，讓你勾選你可以永久融入生活的點子。在第八章，也就是最後一章總結時，我會評估你把前面幾章的瘦身數字加總起來的成績，告訴你那個數字的意義及你的結果。加總分數之後，我會根據你所屬的類別提出建議。必要的話，我們會調整你挑選的瘦身祕訣（質與量都調整），以確保你瘦身成功。
挑選你最喜歡的方法，按你所了解的減重優先順位排列，你就能挑選、編排、落實個人的行動計畫，迅速達到效果又維持下去。
◎因應飢餓感
【檢查是否渴了……3分】
缺水常偽裝成飢餓感。如果你感到飢餓，先喝杯水，確定你不是缺水，等十五到二十分鐘後，如果你仍覺得餓，再吃東西。原則上，先喝點東西再吃東西，也可以避免增加不必要的重量。
【細嚼慢嚥……2分】
《美國臨床營養期刊》顯示，細嚼慢嚥比狼吞虎嚥吸收的熱量少了近十二％，身體需要二十分鐘才會產生飽足感，你知道這個道理，但你可能沒想過細嚼慢嚥的好處，緩慢進食時，你讓自己有機會在多吃一片披薩前就感應到飽足感。你可以使用以下的簡單技巧，放慢進食的速度，幫你少吃點熱量，以避免發福：
‧用不習慣進食的另一隻手吃東西。
‧把食物咀嚼到像蘋果醬一樣。
‧每口食物之間啜飲一口水。
‧選擇比較費時的食物──例如帶殼的開心果，或是需要動手剝殼的蝦子。
‧把食物切成小口。
【無熱量食物……3分】
你有沒有玩過一種遊戲，那遊戲問你：如果可以幫你實現一個願望，那會是什麼？我的答案永遠都是：吃我想吃的任何東西也不會發胖！
有氧運動的好處 第一：控制血壓。 大量研究表明有氧運動能夠降低血壓,改善高血壓的風險因素,特別是對於血壓正常高值人群和高血壓患者,有氧運動能夠改善外周血壓、中心動脈壓和心臟功能,並且對動脈硬化、內皮功能和交感神經系統活動產生有益影響 ... 第二：增強心肺功能 有氧代謝運動使得鍛鍊者呼吸加深加快，從而提高了肺活量，提高了吸入氧氣的能力，改善心功能，增加血液總量，可預防心臟病的發生。 ... 第三：最有效的衰老抵抗 大量研究證明，1小時有氧代謝運動能使衰老遲到2.5小時。 ... 第四：減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病 體力活動不足與飲食過量會引起體重與體脂增加。當肥胖發展到一定程度，患高血壓、糖尿病和冠心病的危險大大增高。有氧代謝運動加上適當的飲食控制（管好嘴，邁開腿），能最有效地除去體內多餘脂肪，而且不會像不科學的減肥方法那樣損害人體肌肉成分，使人疲乏無力。 運動燃燒熱量，同時也增加人體肌肉含量，使身體更加強壯。如果堅持每天兩次快步行走（每分鐘走120米），每次20分鐘，一年可消耗12千克純脂肪。 ... 第五：增加骨骼密度防止骨質疏鬆 隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此骨頭變得鬆脆易折，這就是為什麼老年人常發生骨折的原因。有氧代謝運動，尤其是走、跑和健身操練習，骨骼需要支撐體重，能夠有效防止鈣丟失與骨骼強度的降低。 ... 第六：有氧代謝運動幫助人們調整心情，改善心理狀態，增加應對生活中各種壓力的能力 緊張是心血管疾病的危險因素。預防心血管疾病，不但要關注血壓、血脂、血糖和腰圍，而且要重視心理健康。克服緊張情緒可以提高機體免疫力，降低心血管和其他慢性病的發病率，總而言之，可以重塑一個更健康的身體。 ... 無氧運動的好處 1.提高身體素質 無氧運動可以提高身體素質，人們都以為有氧運動可以讓身體變好，其實無氧運動也可以提高你的身體健康。讓你變成一個健康的人，讓你的身體素質提升不少，最後你就會發現自己因為不起眼的運動習慣擁有了健康，你可以永葆健康。 ... 2.增加身體的力量 無氧運動可以增加身體的力量，讓你的身體變得非常有力量，變得活力充沛。現代人似乎都缺乏力量，然而如果你不想要讓自己軟綿綿的像一個剛出爐的大麵包，那麼就得多多進行無氧運動，通過不吝嗇無氧訓練，多多挑戰自己，從而讓自己成為一個具有力量的人。 另外，你要知道，身體上的力量能給我們的心理上也帶來力量。想要成為一個有力量的人，無氧運動必不可少。 ... 3.磨練意志力 無氧運動就是身體在缺氧的狀態下進行的運動，通常指的是力度比較大的運動。所以，無氧運動可以磨練你的意志力，讓你具有意志力，這是屬於一種無形的力量。 我們必須要擁有意志力，因為這樣的力量對於我們的生命來說，也是非常重要的。所以，你可以通過無氧運動，提高你自己的意志力，從而讓你變成一個更好的人。 ... 4.提高外形美觀度 無氧運動可提高你的外形的美觀度，因為無氧運動是可以提高你的肌肉含量的。肌肉是由肌肉的纖維構成，而我們如果不多多進行力度比較大的運動，那麼肌肉纖維就無法得到刺激，從而難以成長。所以想要讓肌肉得到有效成長，就必須要通過無氧運動，而不可以通過有氧運動，我們必須牢記這一點。 肌肉含量的提高可以讓你的外形被刻畫得非常健美、勻稱而流暢，總體會變得非常具有魅力的。所以，若是你想要變得健美，擁有一個好的體型，那麼就一定得嘗試固定頻率的無氧運動，做一做系統的健身訓練。 ... 5.預防肥胖 無氧運動還可以預防肥胖，讓你保持苗條，遠離肥胖。沒錯，你沒有聽錯，不僅僅是有氧運動，無氧運動也同樣可以讓你的身體變得非常健美。無氧運動可以消耗你的身體里的能量，經常進行一些無氧運動，你就會因此而變得具有魅力，變成一個非常有吸引力的人。 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/g4om289.html
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